改善“浅睡眠”,你需要做到这些...

发表时间:2021-08-26 10:20
有没有遇到这些情况:
躺到床上之后
翻来覆去很难入睡
睡眠极浅
总是容易被微小的声音惊醒
睡得很不安稳
即使睡着
睡醒了 也觉得满身疲惫
...
如果有
那么你就是一个“浅睡眠患者”

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意大利N.A.M寝具 针对浅睡眠人群

给出以下建议:




1.保证卧室拥有合适的温度


研究发现,室温在26℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数增多。卧室的温度在18℃以下,也会容易醒转,不容易进入深度睡眠。因此室温一般以24℃左右为佳


当然,每个人对温度的感觉会有所不同,主要让自己感觉到一个舒适的温度就可以了,因为太冷或者太热的时候容易睡不着觉,或者在睡眠中冷醒或者热醒。中断睡眠只会让人感觉更累。


2.卧室尽量的黑暗

当夜幕降临时,人体即将进入睡眠状态,睡眠时会自然产生“褪黑素”帮助入睡和免疫系统的更好运作,调整和恢复昼夜节律,保持睡眠时室内昏暗,不仅能加深睡眠,提高睡眠质量,更能改善整个身体的机能状态。如果睡眠暴露在光线之下,褪黑素的分泌就会产生抑制,从而会降低我们的睡眠质量。

3.减少卧室噪音

人在累的时候,虽然有噪音也能睡着,但是随着噪音的增加,室外汽车鸣笛或者建筑施工等噪音,容易让人忽然中断睡眠。



4.合适的寝具

此处安利来自意大利N.A.M寝具佳眠系列的这款乳胶床垫——“特韦雷”。


此款床垫采用了独立袋装弹簧系统,增加了床垫的静音抗干扰的性能,满足睡眠较浅的人,也能很好地改善因床伴的翻身或起身使床体产生声音,避免影响到床伴的睡眠质量。




不仅如此,帮助头、肩、背、腰、臀、腿的区域得到支撑性满足,帮助人体脊椎在睡眠过程中,使脊椎得到很好的休息,缓解脊椎压力,提升活力,改善身体机能。


合适的身体支撑,适中的睡感,柔软亲肤的寝具都是提升睡眠品质的重要环节,挑选一张舒适的床垫,就是选择一场与深睡的邂逅!


意大利N.A.M   改善浅睡眠


意大利N.A.M拥有60年的制床历史,专业制造贴合人体生理结构的床垫,以舒适睡眠、健康睡眠为理念,使人体在自然的躺卧状态下睡觉。采用橄榄油乳胶,植物生态棉,塔式弹簧等为使用者提供具有包裹感的支撑,释压深睡。