改善“浅睡眠”，你需要做到这些...

发表时间：2021-08-26 10:20

有没有遇到这些情况：

躺到床上之后

翻来覆去很难入睡

睡眠极浅

总是容易被微小的声音惊醒

睡得很不安稳

即使睡着

睡醒了也觉得满身疲惫

...

如果有

那么你就是一个“浅睡眠患者”

意大利N.A.M寝具针对浅睡眠人群

给出以下建议：

1.保证卧室拥有合适的温度

研究发现，室温在26℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。卧室的温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。因此室温一般以24℃左右为佳。

当然，每个人对温度的感觉会有所不同，主要让自己感觉到一个舒适的温度就可以了，因为太冷或者太热的时候容易睡不着觉，或者在睡眠中冷醒或者热醒。中断睡眠只会让人感觉更累。

2.卧室尽量的黑暗

当夜幕降临时，人体即将进入睡眠状态，睡眠时会自然产生“褪黑素”帮助入睡和免疫系统的更好运作，调整和恢复昼夜节律，保持睡眠时室内昏暗，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更能改善整个身体的机能状态。如果睡眠暴露在光线之下，褪黑素的分泌就会产生抑制，从而会降低我们的睡眠质量。

3.减少卧室噪音

人在累的时候，虽然有噪音也能睡着，但是随着噪音的增加，室外汽车鸣笛或者建筑施工等噪音，容易让人忽然中断睡眠。

4.合适的寝具

此处安利来自意大利N.A.M寝具佳眠系列的这款乳胶床垫——“特韦雷”。

此款床垫采用了独立袋装弹簧系统，增加了床垫的静音抗干扰的性能，满足睡眠较浅的人，也能很好地改善因床伴的翻身或起身使床体产生声音，避免影响到床伴的睡眠质量。

不仅如此，帮助头、肩、背、腰、臀、腿的区域得到支撑性满足，帮助人体脊椎在睡眠过程中，使脊椎得到很好的休息，缓解脊椎压力，提升活力，改善身体机能。

合适的身体支撑，适中的睡感，柔软亲肤的寝具都是提升睡眠品质的重要环节，挑选一张舒适的床垫，就是选择一场与深睡的邂逅！

意大利N.A.M 改善浅睡眠

意大利N.A.M拥有60年的制床历史，专业制造贴合人体生理结构的床垫，以舒适睡眠、健康睡眠为理念，使人体在自然的躺卧状态下睡觉。采用橄榄油乳胶，植物生态棉，塔式弹簧等为使用者提供具有包裹感的支撑，释压深睡。

文章分类：公司动态

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