睡觉时突然抖动,是身体发出的“警报”?

发表时间:2021-08-26 10:22

很多人会有这样的经历

睡得正香甜的时候

腿会像触电般地抖了一下

或者不由自主猛地踢一下

瞬间被惊醒

有时候还伴随梦境中的跌落或踩空感


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这到底是怎么回事呢?



有人说,如果抖动次数多是缺钙了!

有些孩子抖动,大人会说是要长个子了!

有人说,这种抖动是癫痫的前兆!

还有人说,大脑怕你睡过去了,所以试下你还有没有反应,抖动表明你还活着!





事实真的如此吗?

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其实 这是一种临睡肌抽跃症




临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐,表现为刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉,类似触电一样的动作。


这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(Rapid Eye Movement,REM)”,也是通常所说的做梦时间。




所以 这种抖只是一种正常的生理现象

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为什么会发生临睡抽跃症


  • 过于劳累


工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。

  • 缺钙


血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。

  • 肝肾亏虚


肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。



如何减少临睡抽跃症


1.适当放松


长期处于高压力的情况下,就容易出现入睡抽动的情况了,所以控制压力对日常生活来说是非常重要的,睡前看一下轻松的内容,把工作和情绪放一放,可以睡一个好觉。



2.少喝咖啡和茶


睡前如果喝了咖啡和茶,不仅会引起睡眠障碍,出现神经过敏、焦虑失调等情况,还可能引起肌肉抽搐。有些人对咖啡和茶叶非常敏感,晚饭后就不要喝了。




3.多伸展肌肉


肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐,可以在睡觉稍稍活动,伸伸懒腰,活动一下肢体肌肉,有助于预防抽筋的出现。



4.规律作息


规律的生活方式不仅对身体有许多好处,还会减少抽入睡抽动,我们不难发现,长期熬夜,或者是夜班白班两班倒,生活不规律的人容易出现“入睡抽动”。最好在白天的时候就适量的运动,晚上应该早睡早起,就会少出现这种情况了。



5.买一张好的床垫


一张好的床垫使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。当身体在舒适的支撑下得到放松,自然就不会肌肉紧张,发生抽跃情况了。N.A.M意大利进口床垫依照人体工程学原理,设计出拥有自身独特风格的产品,致力于打造高品质睡眠寝具。


最后希望大家都可以远离临睡抽跃症,安安心心睡个好觉~