N.A.M | 做梦真的会影响睡眠质量吗？

闭上双眼 进入梦境

仿佛是另一个光怪陆离的世界

有人迷恋梦境

有人表示频繁做梦意味着睡眠不好

这时候第三波人出来发表看法了：

“昨天睡的太好了，一夜无梦，

我睡觉基本不做梦，

羡慕你们做梦跟电视剧似的。”

所以，梦和睡眠到底有着怎么样的关系呢？

梦境依赖睡眠而存在

白日做梦，常比喻根本不能实现的梦想。

因为我们清醒的时候，是不会做梦的。

梦存在的基础，是睡眠。

人入睡后，大脑就进入了休眠状态，但有一小部分脑细胞仍在活动，这些脑细胞就是会做梦的脑细胞。

人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种时相循环往复，每夜通常能有 4～5个睡眠周期，每个周期 90~110分钟。

梦，就发生在快速眼动睡眠（REM睡眠）阶段。第一次REM阶段，大约出现在睡眠之后的90分钟。在经过了一个短期的REM阶段之后，进入了一个没有快速眨眼活动的睡眠阶段（non-REM or NREM）。

梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。

曾经有人进行过阻断人做梦的实验。

结果表明，剥夺梦，就是在剥夺睡眠，会引发人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。

由此可知，一夜正常的睡眠，不做梦是不可能的。只不过有人记得，有人不记得。

日有所思夜有所梦，做梦，是人们潜意识的愿望的表达。

它对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的调节作用。

从精神分析心理学角度看，现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。如果剥夺快速眼动睡眠，人压抑在潜意识中的愿望也不能被实现，那么容易产生压力，情绪，自我认知低等问题。

所以，能够做梦不但不会对睡眠产生危害，反而会有利于身体健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。

既然不是梦的错，那么到底是谁影响了睡眠？

是身体和精神状态。

身体上或精神上高度紧绷的时候，人们会记得梦境，感觉自己经常、频繁做梦，进而影响睡眠质量。

比如精神压力过大时，做一些令人伤心难过或觉得惊慌恐怖的噩梦，使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡，大脑得不到休息，过度疲劳导致睡眠质量下降。

如何不让频繁做梦影响睡眠质量？找准根源后，就要对症下药。

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