N.A.M | 灵魂发问:晚上起夜和不起夜哪种更健康?

发表时间:2021-11-08 14:43
我们人生有三分之一的时间都是在睡梦中度过的
尽管每个人都在睡觉
但有些习惯是不同的
有的人晚上睡觉的时候会经常起夜
有人则不会 可以睡到天亮
对于晚上起不起夜这个问题
一直也存在着争议

图片



起夜次数变多的主要原因什么?


大家都知道肾脏是负责尿液生成的器官,所以排尿多少与肾脏产生的尿液量有关。但很多人并不知道的是,肾脏产生多少尿液是由「抗利尿激素」来控制的,抗利尿激素多了尿液就会浓缩,之所以人在清晨的第一泡尿液发黄,就是因为这种激素白天分泌少而夜间分泌多所致。



由于从夏至开始黑夜慢慢变长,在北方白露以后一般9、10点钟人们就开始上床睡觉,加上白天天气干燥,人们补充了大量水分,而夜间较长,即使抗利尿激素分泌的再多,膀胱仍会积聚大量的尿液,这就是起夜次数变多的主要原因。


另外,秋季夜间温度下降较快,在半夜时如被褥不够保暖,很容易因为受凉引起排尿反射,尿道一收缩也容易产生尿意。



晚上起夜&不起夜哪种更健康?


答案是不要超过两次!



正常的起夜可以缓解肾脏压力,缓解精神紧张。但是有些人由于生物钟功能紊乱或退化,导致抗利尿激素的分泌出现异常,夜间起夜次数超过2次,同时尿量超过全天总和的一天,就属于不正常情况,也就是「夜尿症」。



如何改善这种情况?


1.饮食要清淡


如果晚上吃太多过咸的食物,就会导致睡前喝下更多的的水,这样起夜排尿次数也会增加。而且本身吃太咸的食物对我们身体也不是一种健康的选择。


2.拒绝咖啡和酒


咖啡会刺激膀胱,酒会影响到抗利尿激素的分泌,二者都会造成起夜次数增多。


3.拥有一个良好的作息


睡前多放松一下,不要带着焦虑的心情入睡,减少熬夜,调整好生物钟,也能使抗利尿激素的分泌正常化。


插播一个小广告


如果自己或伴侣频繁起夜,这个时候你们就需要一张拥有超强防干扰性能的床垫,让你们互不干扰,安心睡好觉。


N.A.M意大利进口床垫
独立袋装弹簧设计

每个弹簧体独立运作,独立支撑,能单独伸缩,因此躺在上面的两人中有一人翻身或离开,另一人不会受到丝毫影响,可以确保睡眠安稳舒适。

制作工艺于原理经过压缩工序,密封于坚韧的纤维袋内,有效防止发霉或虫蛀,及避免弹簧内因互相摩擦而摇动,发出噪音。




4.及时就医


实在影响到正常的作息睡眠,建议去医院检查,及时就诊可以早日改善问题。


- End -


N.A.M 健康睡眠专家


N.A.M意大利进口床垫拥有60年的制床历史,专业制造贴合人体生理结构的床垫,以舒适睡眠、健康睡眠为理念,使人体在自然的躺卧状态下睡觉。采用橄榄油乳胶,植物生态棉,塔式弹簧等为使用者提供具有包裹感的支撑,释压深睡。