N.A.M | 点击接收冬日起床「终极大招」！

发表时间：2021-11-13 09:22

随着寒冷的冬季到来

起床似乎成了一种

「会呼吸的痛」

在昼短夜长的日子里

世界仿佛被分成了

两个部分——被窝里和被窝外

一边是甜蜜的梦境和温暖的怀抱

一边是充满未知与挑战的现实

每当清晨的阳光透过窗帘不断地射入

我们脑海中的信念就越发清晰：

再睡五分钟！

如何才能在这样寒冷的天气

打败全国99.9%的人

以迅雷不及掩耳盗铃之势起床呐？

别急，这里有妙招！

为什么冬天起床特别困难？

冬季昼短夜长，此时大脑分泌褪黑激素较多，褪黑素可以改善睡眠质量，分泌过多褪黑激素导致睡眠时间延长，人也更易进入深度睡眠。

冬季天气寒冷，被窝与外界的温度相差较大，身体习惯了被窝的温暖，一时难以适应被窝外的气温，人会出于本能的赖在被窝里不愿起床。

可能是得了冬季忧郁症。

你是否也听说过「季节性情感障碍」？

季节性情感障碍(SeasonalAffective Disorder，SAD)首先是由Rosenthal 等(1984)命名的，主要指每年同一时期反复发作的抑郁性情感精神疾病。这类患者往往于每年秋季或冬季陷入抑郁，而春季或夏季症状减轻或恢复正常，其特征性症状为意志消沉、情绪低落、缺乏活力、社交能力减退、睡眠增加、食欲增高、喜食碳水化合物、体重增加等，甚至伴发各种躯体症状。这样的症状与动物冬眠非常相似，严重者会影响正常工作和生活。

也许大部分人的情绪状态谈不上是「障碍」或者「抑郁症」的程度，但或多或少都会感受到季节、温度、光照变化对身心产生的影响，这自然会加大「早睡早起」的难度了。