N.A.M | 点击接收冬日起床「终极大招」!

发表时间:2021-11-13 09:22

随着寒冷的冬季到来
起床似乎成了一种

「会呼吸的痛」

在昼短夜长的日子里
世界仿佛被分成了
两个部分——被窝里和被窝外
一边是甜蜜的梦境和温暖的怀抱
一边是充满未知与挑战的现实
每当清晨的阳光透过窗帘不断地射入
我们脑海中的信念就越发清晰:
再睡五分钟!


如何才能在这样寒冷的天气

打败全国99.9%的人

以迅雷不及掩耳盗铃之势起床呐?

别急,这里有妙招!


为什么冬天起床特别困难?

冬季昼短夜长,此时大脑分泌褪黑激素较多,褪黑素可以改善睡眠质量,分泌过多褪黑激素导致睡眠时间延长,人也更易进入深度睡眠。



冬季天气寒冷,被窝与外界的温度相差较大,身体习惯了被窝的温暖,一时难以适应被窝外的气温,人会出于本能的赖在被窝里不愿起床。

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可能是得了冬季忧郁症。
你是否也听说过「季节性情感障碍」?


季节性情感障碍(SeasonalAffective Disorder,SAD)首先是由Rosenthal 等(1984)命名的,主要指每年同一时期反复发作的抑郁性情感精神疾病。这类患者往往于每年秋季或冬季陷入抑郁,而春季或夏季症状减轻或恢复正常,其特征性症状为意志消沉、情绪低落、缺乏活力、社交能力减退、睡眠增加、食欲增高、喜食碳水化合物、体重增加等,甚至伴发各种躯体症状。这样的症状与动物冬眠非常相似,严重者会影响正常工作和生活。


也许大部分人的情绪状态谈不上是「障碍」或者「抑郁症」的程度,但或多或少都会感受到季节、温度、光照变化对身心产生的影响,这自然会加大「早睡早起」的难度了。


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冬日起床进阶大招


基础模式:醒来先开床头灯

光照可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度,当人受到光线照射,血清素会使身体的代谢加快,人也更易起床。



化学攻击:在额头或者人中处擦几滴风油精

香味会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。


为了梦想:强制自己起床

可以使用闹钟或者醒来后靠着意念将被子掀起放在一边,强制自己穿衣起床。


高阶模式:保证充足的睡眠

想让自己拥有起床的勇气,除了要快速适应被窝外的低温以外,人们还要保证自己前一晚拥有充足的睡眠,当人体经过足够的睡眠之后,精神状态相对来说也会较好,起床自然也轻松许多。

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终极大招:不可抗拒力

你妈在家的话,一定会抓你起来吃早饭的。

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