如何拥有高质量的深度睡眠？

What is deep sleep

怎么样让你拥有优质的深度睡眠？

想要拥有优质的睡眠质量，需要养成睡前好习惯。睡眠质量差，睡眠不足的人不仅会增加患各种疾病的概率，还会记忆力变差。

下面五个好习惯

对于现在的人来说，什么都可以不要但是手机不能不要，手机不离手已经成了大部分人的生活习惯。但是手机往往就是用来刺激和获取我们的注意力。手机发出的蓝光还会抑制褪黑素的分泌。(褪黑色：一种大脑内帮助我们睡眠的激素）

你的卧室是否安静？你的卧室是否让你感到安全和放松。你的睡眠环境最好和你的工作环境分开，尽量减少人工噪音和照明，并保持空气流通。

睡前喝口不含咖啡因的东西，例如：热牛奶等，或者点一个你自己喜欢的香薰蜡烛，做几个深呼吸让自己放松，让大脑放空。

冥想会让你降低心率，让你的身体进入放松的状态，帮助你把身体和大脑调整到睡眠模式。

床垫不在乎多贵，而是一定要适合自己的身体。很多人最容易忽视就是床垫。大家都不在意自己的床垫是不是真正适合自己。“能躺就行了，没那么讲究”“我买最贵的，总归没错”

床垫一定要选择专业性床垫品牌，好的床垫它能承托住你的身体，帮助你更好的入睡，会大大提升你的睡眠质量。

任何事情都需要专注才能做的好，专业性床垫品牌，真正做产品的品牌更关注产品质量。

N.A.M奈安梦意大利进口床垫品牌，我们推崇的床垫不光只是专业，一张好的专业床垫应该能够以人体工程学为出发点，做到保护脊椎。

专业性床垫品牌，这类品牌在行业内评价比较高，只做床垫，产品做得精致，内部检测相当严格。缺点是知名度在大众中较低，产品线比较单一，主要品牌有美国特莱卡、英国邓禄普等。

建议：首选专业品牌。任何事情都需要专注才能做好，真正做产品的企业关注的应该是产品质量，而不是放在广告上。

当然，光专业也是不够的，一张好的专业床垫应该能够以人体工程学为出发点，做到保护脊椎。采用进口的技术，做适合亚洲人的床垫。

不妨来了解一下我们N.A.M奈安梦品牌，助力你的健康睡眠！