我们为什么要睡觉?原因不是你想的那么简单

发表时间:2021-08-05 09:53


在自然届中,人类的睡眠时间不算长,但是睡眠质量极高。
因为人类睡觉的环境不仅遮风挡雨、没有噪音、甚至连温度都可以用空调控制。用更短的时间,获得更高的睡眠质量,为了这件事,人类努力了上千年。但是,「人为什么要睡觉」?为什么少睡一会儿都不行?这样基本的问题,居然还没弄明白!


晚上睡觉是为了躲避天敌?


早期人类社会夜间光线昏暗,无论是捕猎还是采集,效率都非常低,还可能遇到各种危险。所以晚上出去乱晃悠不太可取,不如睡个大觉呢。
但是人们在对其他动物的观察中,慢慢发现:很多动物都是夜间出来活动的,其中就包括凶猛的猫科动物,加之光线昏暗,不能捕猎,要是睡觉遇到这些动物该怎么办?为了避免天敌,应该更警觉一点,为什么还要睡觉呢?
睡觉躲避天敌这个说法,看来是立不住脚的。


睡觉是为了增强大脑的记忆?


睡眠在婴幼儿的大脑发育中起着至关重要的作用。婴儿每天睡眠时间约为13至14个小时,这也是大脑中各个神经元产生链接的重要时间。
孩子如果睡眠不足,会对治疗和认知发展产生明显的不利影响。成人如果得不到足够的睡眠,只能完成机械的工作,看到的东西、听到的东西无法完全输入到记忆中。
很多研究认为,睡眠是记忆形成和巩固的重要过程。在慢波睡眠时,海马细胞会回放之前学习过程中的电活动,并且可以把短期记忆转化为长期记忆。


睡觉时大脑可以“清除垃圾”?


关于睡眠和大脑的关系,不断被揭示。身体的废物通过淋巴循环清除,而大脑没有淋巴系统,只有脑脊液循环。脑脊液,就是泡着大脑的水,可以起到缓冲、保护的作用。

人清醒的时候,大脑一刻都没有停歇,细胞膨胀。然而,睡眠时,脑细胞会收缩到原来体积的60%,从而开放了许多空间。这时候脑脊液在大脑中的流速比清醒时快2倍。这种流动,可以把大脑深部的代谢废物清除干净

就好比白天大家都在办公室工作,打扫卫生的阿姨打扫起来效率非常低,一会碰到你脚,一会打翻你的杯子。然而到了晚上,员工都已经下班,腾出了位置,打扫卫生就方便多了。




通过上面的介绍,现在是不是对「人为什么要睡觉」这个问题有了更深刻的认识?而我们平时睡觉时需要做的就是规律作息时间、保证充足的睡眠,并提高睡眠质量~


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