三伏天不要裸睡,否则...

发表时间:2021-08-05 09:57
图片

自古以来,三伏天就像是二十四节气的“编外人员”,标记着一年中最热的一段时间。“三伏”指的是初伏、中伏和末伏。每年入伏时间不固定,按农历计算,从夏至后第三个庚日算起进入三伏,头伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。

俗话说,“三伏养一夏”,养生要趁“热”,健康度过三伏天。关于伏天睡觉这些事,赶紧来了解一下吧!





三伏天可以裸睡吗?





很多人会有裸睡的习惯
觉得没有束缚感
入睡更放松
同时这种睡眠方式会有利于睡眠
但是若是床上用品不洁净的话
反而会不利于身体健康
另外
进入三伏天后
经常开着空调入睡
在寒凉的环境下裸睡是很容易感冒的

图片

当然也有人表示:不能裸睡失去了好多乐趣
所以也只是建议大家酌情选择是否裸睡哦~




三伏天入睡该注意什么?






01

室内空调温度不宜低于26°C



室外温度较高,室内如果温度太低,在冷热两种环境转换时,人体容易有应激反应,容易引起心梗或中风。建议空调温度不低于26°C,不要直吹身体,开空调两三个小时后,应开窗通风半小时。




02

睡前不宜满头大汗去冲凉



出汗时冲冷水澡,会引起血管收缩及血压波动,导致头晕、头痛,心脑急症的风险也会增加。最好是等汗水退去后再洗澡,洗澡的水温在35-37°C为宜,时间在15分钟内即可,不可过长。


图片



03

警惕睡觉不盖被子



伏天很多人睡觉习惯不盖被子,甚至整晚开空调,这对心脏、肠胃等都不太友好。最好是睡觉穿睡衣,再盖一床透气的薄毯,护好背部和肚子。睡前可以开一会空调降低室内温度,等闷热散去再关掉冷气睡觉。




04

宜晚睡早起



夏天白昼最长,夜间凉爽,是最适合晚睡早起的时节,但晚睡不是指熬夜,尽量在23:30之前入睡,早上6-7点钟起床,白天若感到疲乏,中午可以休息半小时。



05

乳胶凉席和三伏天更配哦



夏天,如果不想躺硬邦邦的竹凉席,这样「柔软」、「可机洗」的乳胶凉席必须来上一床,不用再发愁晚上睡觉热的淌汗了,而且更加健康。来自意大利N.A.M寝具的乳胶凉席三件套,凉席+两个凉席枕套。简简单单的款式,自己用、孩子用、老人用都可以!非常透气更加抑菌防螨,说到这里,习惯裸睡的朋友真的可以入手一套呢~


- End -

意大利N.A.M 三伏天安睡首选


意大利N.A.M拥有60年的制床历史,专业制造贴合人体生理结构的床垫,以舒适睡眠、健康睡眠为理念,使人体在自然的躺卧状态下睡觉。采用橄榄油乳胶,植物生态棉,塔式弹簧等为使用者提供具有包裹感的支撑,释压深睡。